Врачи напоминают о правилах поведения на морозе

Врачи напоминают челябинцам правила, которые помогут не получить обморожение:

- перед выходом на улицу хорошо защитите уязвимые для обморожения участки тела: наденьте теплые носки, перчатки лучше сменить варежками, не забудьте про шарф и шапку. Не надевайте тесную одежду и обувь, это способствует уменьшению кровообращения;

- не используйте перед выходом на улицу увлажняющие кремы и помады. Содержащаяся в них вода наполнит поры и замерзнет на морозе. Если вы опасаетесь сухости кожи, за 20-30 минут перед выходом на улицу намажьте лицо жирным кремом, а на губы нанесите гигиеническую помаду;

- проводите на морозе не более 1,5 часов. Делайте перерывы и заходите в теплое помещение;

- не стойте долго на морозе. При охлаждении сосуды начинают сжиматься, кровь по ним начинает проходить хуже. От этого страдают, в первую очередь, конечности. Поэтому старайтесь находиться на морозе в движении;

- откажитесь в морозную погоду от низкокалорийной диеты. Чем больше в организме калорий, тем лучше он защищен от холода. Также в свой ежедневный рацион нужно включить как можно больше продуктов, содержащих витамин C. Аскорбиновая кислота не только повышает иммунитет, но и улучшает микроциркуляцию крови;

- в морозную погоду следует отказаться от вредных привычек.

Для того, чтобы согреться, ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Спиртное дает обманчивое ощущение тепла – сосуды расширяются, тем самым, отдавая больше тепла, а затем резко сужаются, вследствие чего замерзают конечности. Кроме того, алкоголь притупляет болевые ощущения, что не позволяет вовремя почувствовать боль и дискомфорт. Курение на морозе также вредно. Никотин действует сосудосуживающе.

www.cheladmin.ru